你真的了解自己嗎？用周哈里窗開啟自我探索之旅
- lightupoperation01
- 2024年11月2日
- 讀畢需時 4 分鐘
已更新：2024年11月13日
你是否好奇為什麼有些人能夠輕鬆地處理人際關係和職場互動？可能是跟他們對自我的認知程度，以及對他人如何看待自己的理解有關。讓我們來認識一下周哈里窗（Johari Window）這個實用的個人發展工具。
周哈里窗（Johari Window）是一個心理學概念，用於幫助我們更好地理解自己與他人之間的關係。這個概念是由美國社會心理學家 Joseph Luft 和 Harry Ingham 於 1955年提出，其名稱”Johari”就是取自這兩位學者名字的前兩個字母。
周哈里窗代表了一個人內在或關於個人與群體相關的資訊——感受、經驗、觀點、態度、技能、意圖、動機等。周哈里窗將自我認知和他人認知分為四個區域：
開放區 (Open Area)
這是一個你和他人都一清二楚的空間，像是一個家的客廳，大家都能看到裡面的陳設。你的一些顯而易見的特質——你的職業、興趣，甚至是你那個人人皆知的幽默感——就屬於這裡。當這個區域越大時，你和別人之間的互動往往會更順暢，因為彼此都能坦誠交流，毫無保留。就像朋友們聚在一起，聊著大家都能輕鬆參與的話題，氣氛自然而愉悅。
盲區 (Blind Area)
你不知道，但別人知道。這個區域包含了他人知道，但你自己卻不知道的特質。
這裡就像一個你無法看清的後院，可能藏著你意識不到的小秘密。其他人能清楚地看到這些特質，但你自己卻渾然不知。或許你從來沒意識到自己在說話時會不自覺地打斷別人，或是你緊張時會頻繁地眨眼。這些隱藏的行為往往需要別人的回饋才能讓你有所覺察。想像你一位好朋友告訴你這些習慣，就像拿起一面反射鏡，讓你第一次看到那不經意的小動作。
隱藏區 (Hidden Area)
你知道，但別人不知道。這是你知道但選擇不讓他人知道的區域。這裡是一個你小心守護的私人空間，像是一個上鎖的房間，裡面藏著你不想讓人輕易發現的秘密。這裡有你的內心想法、深藏的情感，甚至是那些敏感的過往經歷。或許你害怕別人知道這些秘密後會怎麼看你，或許你只是想保有一些自我保護的安全感。適度地保持隱私是可以理解的，但有時候，當我們願意打開門扉，與他人分享更多真實的自己，往往會發現連結變得更加深厚而有意義。
未知區 (Unknown Area)
這個區域包含了連你自己和他人都不知道的特質，這是一個充滿神秘的世界，像是一片等待開發的荒野，既令人生畏又充滿潛力。這裡蘊藏著你和他人都未發現的部分，或許是一個尚未展露的才華，或是一個未曾體驗的情感領域。要探索這片未知之地，只有在經歷新的挑戰和冒險後才能逐漸發現——就像你第一次嘗試一個看似不可能的任務，然後驚訝自己竟然辦得到。
圖片來源：The Origin Within
擴大開放區域就像是逐漸打開心房的大門，這需要智慧和勇氣。我們可以從你自己覺得比較舒服的話題開始，像是分享日常生活中的小確幸，慢慢到更深的想法和感受。這個過程需要透過練習，然後找到合適的節奏和步伐。另外，創造安全的分享環境也很重要，可能是一個下午茶時光，也可能是一個志同道合的小圈圈。在這樣的環境中，我們才能真實地展現自己，同時也能從他人的故事中獲得啟發和力量。
要縮小盲點區域，我們需要建立有效的回饋機制。這就像是在生活中放了反射鏡，幫我們看到自己看不到的地方。你可以和信任的家人朋友或同事交流，請他們分享他們眼中的你，真誠的對話中往往能帶來寶貴的見解。
在成長的道路上，我們會遇到各種挑戰。對改變的恐懼、時間的壓力、動機的動搖，這些都是大家常有的困擾。重要的是，要理解這些挑戰本身就是成長的一部分。我們可以用堅定的態度面對它們，在克服困難的過程中，更深入了解自己，發現自己的韌性和潛力。 當我們感到迷惘或疲倦時，不妨回到初心，想想開始這段旅程的原因。同時，也要懂得好好對待自己，給自己一些時間和空間去適應和成長。在這個過程中，找到志同道合的夥伴同行，能讓旅程變得更有意義、更快樂。
✨發光練習
寫下一個你從未和別人分享過的目標或恐懼，想想為什麼你會隱藏它，並想像分享這個秘密會給你和他人帶來什麼樣的影響？
找一位你信任的家人或朋友，請他們誠實地告訴你一個他們注意到但你可能沒有意識到的習慣或行為。反思一下這個回饋，想想應該如何用開放的心態接納並改進它？
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